Gruppenkurs
Kursdauer: 12 Einheiten à 90 min

"Ich nehme ab" ist ein Konzept der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), das langfristig zu einem gesundheitsorientierten Lebensstil führt und somit eine Gewichtsreduktion zur Folge hat. Sie erhalten Anregungen wie Sie mehr Bewegung in ihren (Berufs-) Alltag integrieren und lernen einfache Entspannungsübungen kennen. Dabei stehen Ihre Gesundheit und Ihr Wohlgefühl im Mittelpunkt.

Stundenthemen

1. Gewicht beurteilen und Ziele bestimmen
2. Sich beim Essen und Trinken beobachten
3. Viel trinken und sich mehr bewegen
4. Auf der Suche nach dem Fett
5. Schlank und satt mit Getreideerzeugnissen
6. Dickmachende Gewohnheiten entdecken
7. Entspannen statt Essen – bei Langeweile, Kummer und Stress
8. Mit Krisen richtig umgehen
9. Ich sage nie mehr nie!
10. Ich lerne positiv zu denken
11. Sich Gutes tun

12. Essen ist Genuss